Hướng Dẫn Cách Giảm Cân Bằng Bưởi Trong 1 Tuần Siêu Đơn Giản

Bưởi là 1 loại trái cây từ lâu đã vô cùng quen thuộc đối với người Việt. Dù là vậy, không phải ai cũng biết hết công dụng thần kỳ của loại trái cây này, đặc biệt là công dụng giảm cân. Trong bài viết này, Adamnev sẽ hướng dẫn bạn cách để giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần cực đơn giản nhưng lại siêu hiệu quả.

Tại sao bưởi giúp giảm cân?

giam-can-bang-buoi-trong-1-tuan-01

Bưởi tự nhiên là 1 “bài thuốc” giảm cân bởi thành phần trong thịt bưởi có chứa carbohydrate dồi dào, vitamic C, chất xơ, kết hợp với protein. Các thành phần này có tác dụng cực kỳ tuyệt vời trong việc hỗ trợ đốt cháy chất béo và thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp. ​Dùng bưởi làm món tráng miệng sau khi ăn 15 phút sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và tiêu hóa thức ăn tốt hơn, chuyển hóa chúng thành năng lượng mà không tích tụ lại dưới dạng mỡ thừa.

Theo TS. Trần Công Khánh, Giám đốc Trung tâm nghiên cứu và phát triển cây thuốc dân tộc cổ truyền chia sẻ trên báo Sức khỏe và Đời sống, thành phần dinh dưỡng của bưởi cũng như cam hay quýt, chủ yếu là nước (lên đến 80 – 90%). Tuy nhiên, những chất hoà tan trong nước đó là vitamin, muối khoáng và các loại chất xơ. Chính vì vậy, khi ăn bưởi vào bạn sẽ có cảm giác dạ dày căng lên, no và không cần ăn nhiều các thức ăn nhiều năng lượng khác nữa. Việc chống lại cảm giác thèm ăn là 1 thử thách không hề dễ dàng trong quá trình giảm cân. Mặc dù vậy, ăn bưởi lại giúp bạn làm điều này cực kỳ đơn giản.

Công dụng giảm cân của vỏ bưởi

giam-can-bang-buoi-trong-1-tuan-02

Không chỉ là múi bưởi, vỏ bưởi cũng là phần có thể giúp bạn giảm cân. Vỏ bưởi có mùi thơm và vị hăng, là nơi chứa nhiều tinh dầu và các loại enzyme cực kỳ tốt cho việc giảm cân. Các hoạt chất này có công dụng làm giảm lượng mỡ trong cơ thể, giúp hạ cholesterol và đốt cháy calo.

Chúng ta ai cũng có lần ít nhiều gọt bưởi và bị cay mắt. Đó là do trong vỏ bưởi có tinh chất cay. Tinh chất này có tác dụng thúc đẩy làm tan mỡ, giảm thiểu tình trạng gan nhiễm mỡ, thúc đẩy quá trình đốt cháy calories khi luyện tập thể thao. Chính vì vậy, dùng vỏ bưởi thường xuyên, bạn có thể phòng tránh được các triệu chứng tiềm ẩn nhiều nguy hại như tăng cholesterol, xơ vữa động mạch và tiểu đường.

Cách giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần đơn giản mà cực hiệu quả

Có thể thấy rằng phần nào trong trái bưởi cũng đều có công dụng giúp bạn giảm cân, từ múi cho đến phần vỏ bưởi. Bây giờ, Adamnev sẽ hướng dẫn bạn cách giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần cực kỳ hiệu quả ​với múi bưởi và vỏ bưởi.

#1 - Giảm cân bằng cách ăn bưởi

giam-can-bang-buoi-trong-1-tuan-03

Cách này cực kỳ đơn giản. Bạn chỉ cần ăn bưởi 15 phút sau mỗi bữa ăn. Việc dùng bưởi như 1 món tráng miệng sẽ giúp cho thức ăn được tiêu hóa và được cơ thể hấp thụ 1 cách triệt để, không tồn dư lại dưới dạng mỡ thừa và gây tăng cân.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thay đổi món bằng cách uống nước ép bưởi cho đỡ nhàm chán. Để làm món nước ép bưởi giảm cân, bạn lấy tép bưởi sau khi đã được lột bỏ phần vỏ, cho vào máy sinh tố, xay lấy nước. Sau đó bạn cho vào khay đá cho đông lại để có thể dùng được nhiều lần hoặc cho vào ngăn mát để uống trong ngày. Mỗi lần sử dụng, bạn có thể cho thêm một ít mật ong và vài lá rau mùi nếu thích, sau đó cho thêm một ít nước, khuấy đều và thưởng thức thôi.

Bạn cũng có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần dưới đây:

  • Buổi sáng: Ăn tầm 3, 4 múi bưởi chấm muối sau khi dùng bữa sáng với salad bắp cải và trứng ốp la.
  • Buổi trưa: Uống nước ép bưởi sau bữa trưa.
  • Buổi tối: Làm salad bưởi ăn cùng một bát cơm và một bát canh (làm salad bằng cách tách nửa quả bưởi với tôm luộc sẵn bóc vỏ và 1 ít hành tây, trộn đều rồi ăn cùng nước chấm)

#2 - Làm nước vỏ bưởi luộc giảm cân trong 5 bước đơn giản

Bên cạnh việc ăn bưởi, bạn có thể lấy vỏ bưởi đêm đun để làm nước bưởi uống giảm cân và detox hàng ngày. Dưới đây là cách làm nước bưởi luộc giảm cân trong 1 tuần:

Nguyên liệu chuẩn bị: 01 quả bưởi, 02 lít nước lọc, 01 chậu nước muối pha loãng.

Cách làm:

  • Bước 1: Rửa cả quả bưởi (nguyên vỏ) bằng giấm, nước rửa rau hoặc muối loãng để loại bỏ bụi đất. Dùng khăn sạch để chà lau sạch vỏ bưởi.
  • Bước 2: Đổ 2 lít nước vào nồi, đun sôi lên. Đến khi nước sôi, bạn thả nguyên quả bưởi vào rồi đun thêm chừng 3 phút. Đảm bảo cả quả bưởi chìm trong nước để tinh dầu bưởi tiết ra.
  • Bước 3: Bạn lấy bưởi ra, lấy dao bổ quả bưởi thành 8 phần bằng nhau, rồi lấy dao, lọc phần múi bưởi bên trong (lọc sạch cả phần xơ trắng bao quanh múi bưởi).
  • Bước 4: Cho bưởi đã lọc vào bát, rắc muối biển lên để làm dậy độ ngọt của bưởi. Rưới chút dầu ô liu lên bưởi để tăng thêm hương vị.
  • Bước 5: Phần vỏ còn lại bạn thái nhỏ rồi cho tiếp vào nồi nước, đun lên cùng 1 chút muối. Đun đến khi sôi bạn đun thêm 5 phút nữa để tinh dầu bưởi thấm đều vào nước. Sau đó tắt bếp, chờ nước nguội thì đổ vào bình và sử dụng.

Cách sử dụng:

  • Múi bưởi luộc bạn ăn trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút.
  • Bình nước vỏ bưởi uống lúc khát, thay cho nước lọc hàng ngày.

#3 - Uống trà vỏ bưởi giảm cân

Cùng với nước vỏ bưởi luộc, bạn có thể chế biến thêm món trà vỏ bưởi cho đa dạng thực đơn.

Nguyên liệu: Vỏ bưởi tươi, chút đường phèn và mật ong.

Cách làm:

  • Bước 1: Thái vỏ bưởi thành sợi, ngâm với nước muối trong 15 phút và rửa sạch.
  • Bước 2: Đun trong nồi nước sôi trong 10 phút cho đến khi vỏ bưởi mềm, nếm thấy không có vị đắng. Đun đường phèn trong nồi riêng, lưu ý chỉ dùng một lượng rất ít bởi vị ngọt có thể gây tăng cân.
  • Bước 3: Cho vỏ bưởi đã đun mềm vào, nấu trong lửa nhỏ ít nhất một giờ cho đến khi nước chuyển màu vàng và hơi sánh lại.
  • Bước 4: Khi hỗn hợp nguội, cho mật ong vào đảo lên. Cho vào các lọ thủy tinh trong tù lạnh để bảo quản.

Cách dùng: Múc một muỗng hỗn hợp này với nước ấm, cho một lát chanh và thưởng thức.

#4 - ​Tắm nước vỏ bưởi để giảm cân

Ngoài việc dùng bưởi trong chế độ ăn hàng ngày, tắm nước bưởi cũng là cách vừa giúp giảm cân, vừa tốt cho da lại xả stress hiệu quả.

Để làm nước tắm từ vỏ bưởi, bạn dùng một quả bưởi ép lấy nước rồi toàn bộ vỏ bưởi thái nhỏ bỏ vào bồn tắm. Bạn có thể cho thêm 1 lát gừng tươi thái nhỏ cho thơm rồi ngâm mình trong bồn. Cơ thể bạn sau 1 ngày lao động mệt nhọc cần nghỉ ngơi và lấy lại sức, vì vậy bạn nên massage khắp cơ thể, nhất là vùng chân. Chỉ đơn giản vậy thôi là có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần.

Lời khuyên

Nếu bạn đang thực sự quyết tâm muốn giảm cân, Adamnev khuyên bạn nên có 1 kế hoạch cụ thể. Nếu bạn chưa biết cách làm thế nào để lên 1 kế hoạch giảm cân thì hãy tham khảo ngay cách lập kế hoạch giảm cân trong 7 ngày.

Luyện tậpdinh dưỡng là 2 yếu tố song song cốt lõi không thể thiếu để giảm cân lành mạnh và hiệu quả, nhưng lại thường hay bị xem nhẹ bỏ qua.

Nhiều người cho rằng muốn giảm cân thì phải đi đến phòng GYM mỗi ngày. Suy nghĩ này khiến họ rất nhanh chán nản và dễ dàng từ bỏ. Thật ra, phương pháp tập luyện để giảm cân hiệu quả nhất lại vô cùng đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng ngay tại nhà mà lại không hề tốn kém. Bạn muốn biết đó là gì thì hãy đọc bài viết chi tiết ngay tại đây.

Các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân cũng là sự lựa chọn rất tốt giúp bạn rút ngắn quá trình và nhanh đạt được kết quả. Tuy nhiên, hiện tại trên thị trường có rất nhiều sản phẩm khiến bạn gặp rất nhiều khó khăn trong việc lựa chọn. Adamnev đã có 1 bài viết chi tiết về các loại thực phẩm chức năng giảm cân tốt nhất hiện nay.

Lời ​kết

Trên đây là phương pháp giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần với những nguyên liệu và cách làm vô cùng đơn giản. Bạn hoàn toàn có thể chế biến nhanh chóng ngay tại nhà. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ nó để có thể giúp được nhiều người hơn.

Chúc bạn luôn khỏe!

1
Tham gia bình luận

avatar
1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
Việt An Recent comment authors
  Subscribe  
Thông báo
Việt An
Guest
Việt An

Bài viết rất hay, mình đã làm theo và thấy rất hiệu quả!! Mình mới biết công dụng này của quả bưởi luôn á