[Tư Vấn] Mua Sữa Dành Cho Người Gầy Loại Nào Tốt Nhất Hiện Nay?

Các loại sữa tăng cân cho người gầy đang rất được ưa chuộng bởi tính hiệu quả và sự an toàn. Vậy, cần lưu ý gì khi mua sữa tăng cân? Đâu là sữa dành cho người gầy tốt nhất hiện nay? Bài viết chi tiết này sẽ giúp bạn trả lời được những thắc mắc trên.

Sữa tăng cân là gì?

Sữa tăng cân là các sản phẩm thuộc nhóm thực phẩm bổ sung, có thành phần dinh dưỡng cao và có thể được cơ thể hấp thụ 1 cách nhanh chóng và triệt để.

Sữa dành cho người gầy tốt nhất

1. Thành phần chính của sữa tăng cân là gì?

Sữa tăng cân cung cấp 1 lượng lớn thành phần dinh dưỡng chất lượng cao cho cơ thể như: calories, protein, carbohydrate, chất béo và một số acid amin thiết yếu khác. Các thành phần dinh dưỡng này sẽ tập trung phát triển hệ cơ cho cơ thể, làm tăng khối lượng cơ nạc và giảm mỡ, từ đó giúp tăng cân.

2. Vì sao nên chọn sữa tăng cân?

Thành phần các chất dinh dưỡng chất lượng cao: dinh dưỡng trong sữa tăng cân được nhà sản xuất tính toán theo tỉ lệ khoa học và chuẩn xác. Các chất dinh dưỡng thiết yếu này có độ tinh khiết rất cao nên sẽ được cơ thể hấp thụ hầu như ngay lập tức, nhanh chóng và triệt để.

Tính tiện lợi: bạn không cần phải trải qua quá nhiều công đoạn chế biến phức tạp như những loại thực phẩm thông thường. Các loại sữa tăng cân đều có dạng bột và bạn chỉ mất chưa đến 2 phút để pha với nước ấm hoặc sữa tươi là có thể sử dụng được.

Tính hiệu quả: như đã nêu ở trên, dinh dưỡng trong sữa tăng cân là dinh dưỡng chất lượng cao, tức là nguồn dinh dưỡng tinh khiết, sẽ được hấp thu trực tiếp qua thành ruột mà không cần trải qua quá trình tiêu hóa. Chính vì vậy, sử dụng các sản phẩm sữa tăng cân sẽ giúp tăng hiệu quả cũng như rút ngắn thời gian tăng cân của bạn cực kỳ rõ rệt.

Những lợi ích vượt trội của sữa tăng cân

Sữa tăng cân thường có giá thành không quá đắt nhưng cũng không phải là rẻ, vậy tại sao chúng lại được ưa chuộng đến vậy? Những lợi ích dưới đây chính là lời giải thích rõ ràng nhất.

1. Thúc đẩy sự hấp thụ calories của cơ thể bạn

Theo tính toán trung bình, để tăng cân hiệu quả, bạn nạp vào cơ thể hơn 500 calories so với tổng lượng calories bạn tiêu thụ trong 1 ngày. Ví dụ, nếu tổng lượng calories mà cơ thể bạn tiêu thụ trong 1 ngày là 3500 cal thì bạn phải nạp vào cơ thể 1 lượng là 4000 cal.

Tuy nhiên, bằng cách ăn uống thông thường, để đạt được lượng calories này là rất khó và tốn nhiều thời gian cũng như công sức. Trong trường hợp này, sữa tăng cân trở thành sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn giải quyết vấn đề 1 cách nhanh gọn.

2. Sự kết hợp của các nguồn dinh dưỡng chất lượng

Nguyên tắc cơ bản của việc tăng cân đó chính là tăng lượng calories mà cơ thể hấp thụ. Tuy nhiên, để tăng cân lành mạnh thì phải đi kèm với tăng cơ. Sữa tăng cân chứa các nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như cung cấp calories giúp tăng cân nhưng vẫn đảm bảo lượng vitamin và khoáng chất cho sự phát triển mạnh mẽ của cơ, giúp bạn tăng cân lành mạnh.

3. Giàu chất béo có lợi

Sữa tăng cân được bổ sung các chất béo có lợi và những chất béo này có công dụng cực kỳ hiệu quả cho mục tiêu tăng cân của bạn. Chúng tạo ra nguồn năng lượng kéo dài, giúp cơ thể bạn hoạt động ở trạng thái tối ưu nhất mà không cần phải nhờ vào năng lượng cung cấp từ đường. Ngoài ra, chúng còn kích thích có thể tiết dịch mật, giúp cho quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng diễn ra hiệu quả hơn.

4. Cung cấp chất xơ

Các loại chất xơ trong sữa tăng cân có công dụng ngăn ngừa táo bón hiệu quả khi bạn ăn quá nhiều đồ nóng và cứng bằng cách hỗ trợ sự chuyển động của ruột già. Ngoài ra, chất xơ còn giúp hạn chế sự hấp thu đường vào cơ thể, từ đó duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định, giúp chống viêm và ngăn ngừa cao huyết áp.

5. Hỗ trợ phát triển và hồi phục cơ

Nếu bạn là người thường xuyên vận động hoặc tập thể hình thì không thể nào bỏ qua các sản phẩm sữa tăng cân này được. Với hàm lượng cao protein, sữa tăng cân sẽ cung cấp các acid amin thiết yếu cho sự phát triển của cơ và giúp xây dựng khối cơ. Ngoài ra, chúng còn là nguồn dinh dưỡng cực kỳ quan trọng để cơ hồi phục sau khi tập luyện.

Lưu ý để mua sữa dành cho người gầy tốt nhất

Với hàng trăm sản phẩm trên thị trường, làm thế nào để mua được sữa tăng cân cho người gầy tốt nhất hiện nay? Dưới đây là 1 số lưu ý quan trọng bạn cần phải nắm trước khi lựa chọn sữa tăng cân:

1. Thành phần và hàm lượng dinh dưỡng

Mua gì cũng vậy, bạn phải tìm hiểu rõ thành phần và thường đối với sữa tăng cân thì bảng thành phần và hàm lượng dinh dưỡng chi tiết sẽ được in luôn trên bao bì.

Bạn không cần phải hiểu hết tất cả các thành phần có trong sữa, nhưng bắt buộc phải nắm được những thành phần đa lượng cơ bản như: calories, protein, carbohydrate, chất xơ, v.v.

Nếu bạn chỉ nghe lời quảng cáo suông của người bán mà không có chút kiến thức nào về sản phẩm thì hơn 70% là bạn sẽ mua lầm sản phẩm không phù hợp với nhu cầu của bản thân, dẫn đến tốn tiền vô ích.

2. Hàm lượng calories

Như đã nói ở trên, nguyên tắc cơ bản của việc tăng cân đó là tăng lượng calories hấp thu cho cơ thể. Chính vì vậy, điều bạn cần quan tâm đầu tiên đó chính là hàm lượng calories cho mỗi liều dùng của sản phẩm là bao nhiêu.

Nếu bạn muốn tăng cân nhanh thì nên lựa chọn những sản phẩm có hàm lượng calories từ 830 – 1250 cal/serving.

Còn nếu chậm hơn thì bạn có thể chọn sản phẩm có hàm lượng calories <650 cal/serving.

3. Hàm lượng và dạng protein

Về hàm lượng protein, tốt nhất bạn nên chọn sản phẩm có hàm lượng từ 50g protein/liều dùng vì những sản phẩm này sẽ hỗ trợ vừa tăng cân vừa tăng cơ. Những sản phẩm có lượng calories cao mà protein quá thấp thì sẽ chỉ khiến bạn tăng cân theo kiểu tích mỡ, không tốt 1 chút nào.

Loại protein cũng là điều bạn nên lưu ý. Có 2 loại protein cơ bản cho các loại sữa tăng cân, đó là whey proteincasein.

Whey protein là dạng protein được cơ thể hấp thu rất nhanh, phù hợp uống trước và sau khi tập từ 30 phút – 1 tiếng để cho 1 buổi tập sung sức và hiệu quả, đồng thời hỗ trợ hồi phục cơ.

Casein là protein mà cơ thể sẽ hấp thu chậm hơn và kéo dài. Bạn nên uống sữa tăng cân có loại protein này trước khi đi ngủ.

4. Hàm lượng carbohydrate

Lời khuyên là bạn nên chọn những sản phẩm có hàm lượng đường càng thấp càng tốt và lượng chất xơ cao.

5. Hàm lượng cholesterol

Cholesterol trong sữa tăng cân luôn được cung cấp với 1 lượng có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, trong bữa ăn hàng ngày, có thể bạn vẫn nạp thêm cholesterol vào cơ thể từ các nguồn thức ăn khác nhau. Vậy nên, tốt nhất bạn nên chọn những sản phẩm có hàm lượng cholesterol <100mg, tốt nhất là < 80mg.

6. Hàm lượng chất béo

Bạn phải chắc chắn xem thật kỹ thành phần dinh dưỡng có trans fat hay không? Nếu có thì hãy tránh xa nó ra nhé vì đây là chất béo có hại cho cơ thể bạn. Một sản phẩm sữa tăng cân chất lượng thì chỉ chứa chất béo có lợi và hàm lượng trans fat luôn bằng 0.

7. Hàm lượng vitamin và khoáng chất

Các loại vitamin và khoáng chất có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong việc phát triển hệ cơ, xương, giúp tăng cường sức đề kháng và tuần hoàn máu. Nói chung, chúng sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, và tăng cân nhanh hơn. Vậy nên, hãy chọn sản phẩm nào có thành phần và hàm lượng vitamin, khoáng chất cao một chút.

8. Luôn lựa chọn thương hiệu uy tín

Hầu hết các sản phẩm sữa tăng cân đều là hàng nhập khẩu từ nước ngoài với rất nhiều mẫu mã từ những nhà sản xuất khác nhau. Nếu bạn là người tiêu dùng hoàn toàn mới đối với các loại sữa tăng cân thì chắc chắn sẽ gặp phải rất nhiều khó khăn trong việc chọn lựa.

Về cơ bản, khi mua sản phẩm sữa tăng cân, bạn cần lưu ý:

  • Sản phẩm từ quốc gia nào? Có được sử dụng phổ biến hay không?
  • Sản phẩm đến từ nhà sản xuất nào? Thông tin nhà sản xuất có cụ thể, chính xác không?
  • Nhà sản xuất có tuổi đời bao lâu?
  • Sản phẩm có được đánh giá cao ở quốc gia phân phối hay không?

Khá là nhiều thông tin cần phải tìm hiểu đúng không? Tuy nhiên, bạn không cần phải quá lo lắng vì top 8 loại sữa dành cho người gầy tốt nhất mà lát nữa Adamnev review dưới đây đều là sản phẩm từ những nhà sản xuất nổi tiếng lâu đời, chủ yếu đến từ Mỹ và được lựa chọn và đánh giá kỹ càng.

9. Tìm hiểu số liều dùng và giá thành sản phẩm

Bạn cần cân nhắc về số tiền bỏ ra có phù hợp với số lượng liều dùng và thành phần, hàm lượng dinh dưỡng cho mỗi gói (hộp) sản phẩm hay không?

Hãy so sánh giữa các sản phẩm trong cùng tầm giá dựa trên các chỉ tiêu về số lượng liều dùng, hàm lượng calories, hàm lượng protein để chọn được sản phẩm tốt nhất trong tầm giá. Đương nhiên, số liều dùng nhiều, thành phần và hàm lượng dinh dưỡng cao trong 1 mức giá phù hợp luôn là sự lựa chọn hàng đầu.

10. Mùi vị cũng là yếu tố cần quan tâm

Quyết định mua 1 sản phẩm là bạn đã xác định sẽ sử dụng lâu dài, uống hàng ngày, vậy nên lựa chọn mùi vị cho hợp khẩu vị của bạn là rất quan trọng. Thật tệ nếu bạn luôn cảm thấy ngán ngẫm khi uống sữa mỗi ngày và việc này cũng khiến bạn mất đi 1 phần động lực tập luyện. Vậy nên hãy chắc chắn là bạn chọn cho mình sản phẩm phù hợp với khẩu vị ưa thích của bản thân.

[Review] Top 8 Sữa Dành Cho Người Gầy Tốt Nhất

Adamnev sẽ phân loại các sản phẩm theo 3 nhóm để bạn có thể dễ dàng lựa chọn theo đúng nhu cầu nhất, gồm:

  • Nhóm 1: Sữa tăng cân cho người gầy giàu calories
  • Nhóm 2: Sữa tăng cân cho người gầy: tăng cơ nạc, giàu protein
  • Nhóm 3: Sữa tăng cân bổ sung protein, phục hồi cơ

Nhóm 1: Sữa Tăng Cân Cho Người Gầy Giàu Calories

1. Serious Mass: 1250 calories/liều dùng

sua-tang-can-cho-nguoi-gay-serious-mass-chocolate-2,72-kg

Sản phẩm được phân phối bởi nhà sản xuất Optimum Nutrition uy tín lâu năm trong lĩnh vực dinh dưỡng thể thao. Với hàm lượng calories lên đến 1250 cal cho mỗi liều dùng, thậm chí có thể hơn nếu pha với sữa tươi, Serious Mass là 1 trong những sự lựa chọn hàng đầu nếu bạn muốn tăng cân nhanh.

Hàm lượng protein là 50g giúp xây dựng cơ bắp hiệu quả nếu bạn kết hợp với chế độ luyện tập và dinh dưỡng khoa học. Adamnev tin chắc đây chính là sản phẩm giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cân nhanh nhất.

Thông tin dinh dưỡng chủ yếu

  • Calories: 1250 cal/liều dùng khi pha với nước; 1640 cal/liều dùng khi pha với sữa ít béo
  • Protein: 50g/liều dùng, hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp
  • Carbohydrate: 250+g/liều dùng, cung cấp năng lượng trong quá trình luyện tập
  • Bổ sung thêm 25 loại vitamin và khoáng chất, creatine, glutamine và MCTs.
  • Không có đường

Ưu điểm

  • Giúp tăng cân hiệu quả
  • Mùi vị thơm ngon
  • Dễ pha
  • Có 2 kích cỡ cho bạn lựa chọn

Nhược điểm

  • Kích thước muỗng lớn

2. Super Mass Gainer: 1280 calories/liều dùng

sua-tang-can-cho-nguoi-gay-super-mass-gainer-chocolate-5,44-kg

Sản phẩm được sản xuất và phân phối bởi nhà sản xuất nổi tiếng lâu năm Dynamize Nutrition. Sản phẩm được thiết kế nhằm hỗ trợ tăng cân, tăng cơ hiệu quả, ngay cả đối với những người có cơ địa khó tăng cân.

Hàm lượng calories lên đến 1280cal cho mỗi liều dùng với 52g protein và 17g BCCA giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp hiệu quả.

Thông tin dinh dưỡng chủ yếu

  • Calories: 1280cal/liều dùng
  • Protein: 52g/liều dùng
  • Carbohydrate: 244g/liều dùng
  • Chất xơ: 4g
  • Đường: 23g
  • Creatine monohydrate: 1g
  • Bổ sung 16 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu

Ưu điểm

  • Tăng cân, tăng cơ hiệu quả
  • Dễ pha
  • Mùi vị thơm ngon

Nhược điểm

  • Hàm lượng cholesterol khá cao (135mg)

3. Mass Muscle Gainer: 1000 calories/liều dùng

sua-tang-can-cho-nguoi-gay-mass-muscle-gainer-cookies-ice-cream-4,54-kg

Sản phẩm được sản xuất và phân phối bởi thương hiệu uy tín lâu năm Elite Labs USA. Với hàm lượng calories lên đến 1000 cal và hàm lượng protein là 60g/liều dùng thì đây chính là một trong số những sản phẩm hỗ trợ tăng cân tăng cơ tốt nhất trên thị trường hiện nay. Phương châm cốt lõi của sản phẩm đó là: tăng cân nhờ tăng cơ chứ không gây tăng mỡ, tích nước.

Thông tin dinh dưỡng chủ yếu

  • Calories: 1000cal/liều dùng
  • Protein: 60g/liều dùng
  • Carbohydrate: 174 – 215g/liều dùng
  • Đường: 35g
  • BCAA: 5g
  • Acid amin: 44g
  • L-glycine: 27g
  • Bổ sung 18 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu

Ưu điểm

  • Giúp tăng cân, tăng cơ hiệu quả
  • Dễ pha
  • Mùi vị thơm ngon
  • Hàm lượng cholesterol thấp

Nhược điểm

  • Giá thành khá cao

4. True Mass 1200: 1220 calories/liều dùng

Bao 4,71 kg – Vị Vanilla

sua-tang-can-cho-nguoi-gay-true-mass-1200-vanilla-ice-cream

True Mass 1200 thuộc nhóm sản phẩm tăng cân tăng cơ, được sản xuất và phân phối bởi thương hiệu uy tín BSN. Cái tên nói lên tất cả, hàm lượng calories trong True Mass 1200 lên đến 1200cal cho mỗi liều dùng, hỗ trợ tăng cân tăng cơ hiệu quả, ngay cả đối với những bạn có cơ địa khó tăng cân.

Thông tin dinh dưỡng chủ yếu

  • Calories: 1200cal/liều dùng
  • Protein: 50g/liều dùng
  • Carbohydrate: 222g
    • Chất xơ: 16g
    • Đường: 16g
  • Bổ sung sắt và canxi

Ưu điểm

  • Tăng cân hiệu quả
  • Phù hợp với người có cơ địa khó tăng cân
  • Dễ pha, dễ uống

Nhược điểm

  • Hàm lượng vitamin & khoáng chất thấp
  • Hàm lượng cholesterol khá cao (150mg)

5. Muscle Juice: 1020 calories/liều dùng

sua-tang-can-cho-nguoi-gay-muscle-juice-vanilla-2,25-kg

 

Sản phẩm được sản xuất và phân phối bởi nhà sản xuất Ultimate Nutrition uy tín lâu năm trong lĩnh vực dinh dưỡng thể thao. Muscle Juice thuộc nhóm sản phẩm tăng cân tăng cơ với hàm lượng calories cao, vào khoảng 1020cal cho mỗi liều dùng.

Thông tin dinh dưỡng chủ yếu

  • Calories: 1020cal/liều dùng
  • Protein: 55g/liều dùng
  • Carbohydrate: 162g/liều dùng
    • Đường: 60g
  • Bổ sung canxi và sắt, cùng các loại acid amin thiết yếu

Ưu điểm

  • Hỗ trợ tăng cân, tăng cơ
  • Dễ pha, dễ uống

Nhược điểm

  • Hàm lượng cholesterol khá cao (150mg)
  • Whey concentrate không phù hợp người dị ứng sữa

Nhóm 2: Sữa Tăng Cân Cho Người Gầy Giàu Protein Tăng Cơ Nạc

6. Pro Gainer: 650 calories/liều dùng

sua-tang-can-cho-nguoi-gay-pro-gainer-chocolate-2,31-kg

Không giống với những loại sữa tăng cân khác tập trung vào hàm lượng calories cao, Pro Gainer được ra với sứ mệnh hỗ trợ tăng cân cho người gây theo 1 triết lý hoàn toàn khác: tăng cân bằng cách giúp xây dựng khối lượng cơ nạc. Lượng calories trong sản phẩm có nguồn gốc từ 7 loại protein cao cấp khác nhau.

Ngoài ra, Pro Gainer cũng cung cấp các thành phần cần thiết khác như: carbohydrate, chất xơ, chất béo MCT, enzyme tiêu hóa, vitamin & khoáng chất thiết yếu. Pro Gainer được sản xuất với phương châm: tập trung vào chất lượng chứ không phải số lượng; tăng cân là tăng cơ chứ không phải tăng mỡ.

Thông tin dinh dưỡng chủ yếu

  • Calories: 650cal/liều dùng, có nguồn gốc từ 7 loại protein cao cấp khác nhau
  • Protein: 60g/liều dùng
  • Carbohydrate: 85g/liều dùng
    • Chất xơ: 4g
    • Đường: 5g
  • Bổ sung 23 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu

Ưu điểm

  • Tăng cân nhờ khối lượng cơ nạc hiệu quả
  • Dễ pha
  • Mùi vị thơm ngon
  • Đường, chất béo và cholesterol thấp
  • Không có cảm giác quá no sau khi uống

Nhược điểm

  • Không phù hợp cho những bạn bị dị ứng sữa
  • Giá khá cao

7. Mass Tech: 830 calories/liều dùng

Hộp 3,18 kg – Vị Vanilla

sua-tang-can-cho-nguoi-gay-mass-tech-vanilla-3,18-kg

Sản phẩm được sản xuất và phân phối bởi MuscleTech, hỗ trợ tăng cân nhờ tăng khối lượng cơ nạc, với hàm lượng calories là 830cal và hàm lượng protein là 63g. Mục tiêu cốt lõi của sản phẩm đó là được thiết kế nhằm vào tăng sức mạnh và khối lượng cơ bắp cho người sử dụng.

Thông tin dinh dưỡng chủ yếu

  • Calories: 830cal/liều dùng
  • Protein: 63g/liều dùng
  • Carbohydrate: 132g/liều dùng
    • Đường: 13g
  • Acid amin: ~35g
  • BCAA: 13g
  • Bổ sung 3 loại khoáng chất thiết yếu

Ưu điểm

  • Tăng khối lượng cơ nạc hiệu quả
  • Mùi vị thơm ngon

Nhược điểm

  • Không nhiều vitamin và khoáng chất
  • Cholesterol cao (200mg)

Nhóm 3: Sữa Tăng Cân Cho Người Gầy Bổ Sung Protein & Phục Hồi Cơ

8. Allwhey Classic: 180 calories/liều dùng

Hộp 0,91 kg – Vị Chocolate

sua-tang-can-cho-nguoi-gay-allwhey-classic-chocolate-0.91-kg

Không như những sản phẩm đã nêu trên, Allwhey Classic cung cấp whey protein cao cấp tập trung phục hồi cơ, lấy lại nguồn acid amin bị tiêu hóa trong quá trình tập luyện cao độ. Sử dụng Allwhey Classic kết hợp với các sản phẩm sữa tăng cân ở trên sẽ cho bạn hiệu quả tăng cân tăng cơ vượt trội. Allwhey Classic phù hợp uống trước và sau khi tập từ 30 phút – 1 tiếng.

Thông tin dinh dưỡng chủ yếu

  • Calories: 180cal/liều dùng
  • Protein: 30g/liều dùng
  • Carbohydrate: 9g/liều dùng
    • Chất xơ: 1g
    • Đường: 5g
  • Bổ sung 4 loại khoáng chất thiết yếu cho cơ thể

Ưu điểm

  • Protein tinh khiết, chất lượng cao
  • Hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ hiệu quả
  • Mùi vị thơm ngon, dễ uống

Nhược điểm

  • Chưa có

Kết luận sữa dành cho người gầy tốt nhất

Nếu nhu cầu của bạn chỉ là muốn tăng cân đơn thuần mà không quá chú trọng vào việc tăng khối lượng cơ thì các sản phẩm sữa tăng cân giàu calories như Serious Mass, Super Mass Gainer hay Mass Muscle Gainer là những sự lựa chọn hàng đầu.

Với nhu cầu muốn tăng cân lẫn tăng khối lượng cơ nạc thì các sản phẩm như Pro Gainer, Mass Tech và Allwhey Classic là tốt nhất.

Với bài viết này, Adamnev hy vọng đã giúp bạn hiểu rõ được những lợi ích cụ thể của các loại sữa tăng cân cho người gầy, cũng như lựa chọn được sữa dành cho người gầy tốt nhất.

Cuối cùng, chúc bạn luôn khỏe!

2
Tham gia bình luận

avatar
1 Comment threads
1 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
2 Comment authors
Anty ThuQuốc Nghĩa Recent comment authors
  Subscribe  
Thông báo
Quốc Nghĩa
Guest
Quốc Nghĩa

Mình mua lọ Serious Mass mà bạn giới thiệu, uống thấy hiệu quả lắm luôn